Kdo mě sleduje pravidelně, tak nejspíš ví, že jsem zastánce zdravého životního stylu se vším, co k tomu patří. Občas mi píšete komentáře nebo maily právě na tohle téma, proto bych vám v tomto článku chtěla dát několik zásadních tipů, které já osobně dodržuji. Určitě mám v plánu na tohle téma udělat článků víc, pokaždé jednu určitou oblast do detailů, tak mi dejte vědět, co by vás nejvíce zajímalo. A teď už k samotnému článku.
♥
Pitný režim je základ! Myslím, že není nic důležitějšího, než pít dostatečné množství vody. Já sama jsem s tím tak trochu bojovala, bývaly doby, kdy jsem vypila klidně jen jednu skleničku denně, což opravdu není nic dobrého. Myslím, že se to dá bez problému naučit, jen to chce vytrvat a dnes si nedokážu představit, že bych pila tak málo. Velký příklad si beru z mojí maminky, která pije opravdu hodně a díky tomu má neuvěřitelně hebkou kůži a pleť bez vrásek. Samozřejmě je důležité, co do pitného režimu zařadíte, přeslazené nápoje rozhodně nebudou ideální. Denně se snažím vypít 3 litry čisté vody, občas přidám zelený čaj či čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy. Moc ráda mám i vodu s citronem, kterou piji od malička, všimla jsem si, že teď je to velký "boom" a všude se o tom píše - výborná je ráno na lačno, podporuje trávení a posiluje imunitu. Když se mi stane, že za den nevypiji alespoň 2 litry, projeví se to jak na pleti, tak celkově na tom, jak se cítím.
♥Zdravá strava! Opravdu platí, že jak vypadáme uvnitř, tak vypadáme navenek. Pokud skladba našeho jídelníčku zahrnuje jen hamburgery, čokoládu a sladké nápoje, nemůžeme se potom divit, že pleť, vlasy, nehty, ale i celkové zdraví nemusí být podle našich představ. To nejlepší, co tělu můžeme dát, jsou přírodní potraviny. Ovoce a zelenina by měly tvořit velkou část jídelníčku.
♥
Dostatek spánku! To nikdy nebyl můj problém :D Denně spím obvykle 7-8 hodin, většinou se po celém dni do postele těším, takže nejsem úplně noční pták. Myslím, že ani nemusím zdůrazňovat důležitost spánku. Každému samozřejmě vyhovuje něco jiného, někomu stačí i 4 hodiny, ale rozhodně je to něco, co by se nemělo podceňovat!
♥ Cvičení! Každý by si měl najít něco svého, sport, který ho bude bavit. V dnešní době většinu času trávíme vsedě, proto je důležité tělo rozhýbat. Mě klasické sporty nikdy nebavily, cvičení doma na mě taky neplatilo, takže chodím do posilovny a jsem moc spokojená.
♥
Me-time! Nikdy bychom neměli zanedbávat relaxaci a své zájmy. Nezapomínejte na to, co děláte rádi a věnujte dostatek času sami sobě. Mějte se rádi a myslete pozitivně.
xoxo, M♥
.png)
.png)
.png)
.jpg)
